基础功法是以修炼内脏为主的功法，在高级以上阶段会修炼内脏所产生的相关功能，必要时须配合其他功法以及药疗食疗。

功法的进展，随着心性的修养才能达到最佳，心性恰如欲望，良好心性会使得内脏最佳，恶劣心性会使得内脏一直处于极端状态，当镇元功法修炼到一定程度后，也即达到略微健康之状态时，由于心性恶劣的引导作用，继续修炼下去会带动内脏向着恶性组合性能的方向发展，这就是心性修养的重要之所在。

心性修养的根本在于忘记，类似于古代所说的坐忘：忘记曾经的伤害，忘记曾经的痛苦，甚至连曾经的极度快乐也要消除掉，例如毒品兴奋、性高潮等等，虽然暂时性地极为舒服，但这是一种极端状态，长期处于这种极端状态必然要导致健康出问题，严重者就是死亡，吸毒人员身体衰败很快、浸泡在性活动中的乐此不疲人员古往今来的特色就是死得早死的快，这不是贬低，而是让你清楚极端快乐与痛苦一样也造成伤害。

忘记之法，最根本的在于通悟人生宇宙，当一个人明白某件痛苦事情产生的根本原因时，往往会发现误会、无知、性格、有毒知识等等充斥其中，造成痛苦的本因很可能属于一种无奈的结果，此时，痛苦未必会彻底消除，至少会大大降低，进而，如果能了解万物，那么痛苦几近于消失，即便臭气弥天、也不过闭息微笑而过。

镇元功法之取名，意识是留住本源、溯本正源、先天元气等等之意思。

其中分为外动、内动、静功、心功、智慧灵感功等几个暂取的名字。

 

4.1.1、动功法：

1、动功法之初级阶段：

时长：每天15分钟至一个半小时左右时间。

最佳时间：每天早上起床后即刻锻炼，临睡觉前至少一小时锻炼。早晚各一次，下午可加练。早晚时间不易超过半小时。

地点环境：家中或室外公园。注意空气不要污浊。

动作姿势：两腿自然站立微曲，不可过直或过度弯曲，保持身体直立两肩持平，头脚尾椎直线，两脚分开距离且不要超过肩宽，两手肘部略弯自然放置或各种角度不费力地举起，若之后累了就下垂。全身放松、排除杂念。

初始缓慢继而稍用力进行上下抖动，抖动的频率和时间可因个人体质而定，双手与全身跟随腿的抖动而动。

眼睛可远视绿色等植物或微闭，全身放松，初练之时或内功未达到一定程度则不要去意守丹田。

若是高血压心脏病、腰腿痛和等患者，两手应平举适当角度，以心脏和病患处振动较少和舒适为佳，如前置90度、45度，或后置30度。

收功：抖动后闭目稍停片刻，出汗者可用温水冲洗，不得用冷水。

呼吸：采取自然呼吸法。

念词：可选择基元学的几个文言文典籍微声默念。